上师开示磕大头：
带好手套，站立，双脚肩等宽。双手胸前合十。双手下落，如千手观音一样，双臂绷直，掌心向上，两侧起至头顶合十，曲臂下落到胸前，回到起始动作。然后双手下落，俯身，双手脚尖前落地，肩等宽向前滑，直接滑到头顶，中间没有任何支撑动作，双腿始终绷直，趴在地上，额头点地，双手合十，脚尖后登伸直，双手一个礼拜。起身，双手反动作还原分开，屈臂支撑地面，起身，双腿始终绷直。起身后双手回到胸前合十。

这是基本动作。初学双腿可以和藏人磕头一样弯曲跪地，准备一个垫子，保护膝盖。准备一副手套，一块钱一副的线手套就很适用。地面尽量光滑，如果没有条件，可以准备磕头的木板或全身长度的拜垫

千手观音头顶合十后，从头顶下来，在额头，嘴，胸口观想身口意，供养上师诸佛，下拜的时候心里祈请上师加持，持诵咒语。

磕大头的平均速度为：7秒/个，15分钟内完成108，动作慢下快起，不要趴在地上休息。休息间隔最好能做到108个大头以上。休息不要坐下，站立且时间要简短。越休息越累。